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サプリメントの選び方

  • 2020年10月25日
  • 2020年10月25日

【疲労回復効果抜群!】ニンニクとビタミンB1の関係に迫る

糖質は体のエネルギー源になりますが、しっかり代謝できないと意味がありません。糖質を代謝する際に必要なのはビタミンB1ですが、水溶性で体に吸収されにくいという問題点があります。そこでオススメなのがニンニクなどの臭気成分に含まれるアリシンという成分。これはビタミンBを脂溶性に変化させ、ビタミンB1の吸収を上げ、さらには糖質代謝を助け、疲労回復にも一役買います。

  • 2020年10月4日

様々な種類がある亜鉛の選び方

亜鉛は免疫システムをサポートしたり、肌の健康を保つ上で重要な微量栄養素です。いろいろ種類があって購入の際に悩みがちな亜鉛について紹介しました。選ぶポイントは3つ。亜鉛の種類、サプリメントの形態、摂取量です。錠剤が苦手な方はトローチや液体での摂取も検討してみてください。

  • 2020年10月3日
  • 2020年10月3日

いろいろありすぎてわからない!マグネシウムの種類とその効果まとめ

マグネシウムのサプリメントではいろいろな形態があって何を買ったらいいのかわからなくなりますよね。そこで今回はマグネシウムの形態、種類とその効果についてまとめました。マグネシウムは吸収率を上げるためにキレート化(アミノ酸などとの化合物とすること)されていることが多いのですが、この相方を考えることで理解が深まりますよ!

  • 2020年9月4日

【質問】ライフフォースに単体で足すべきビタミンはありますか?

ライフフォースのマルチビタミンを利用する場合に単体で足すべきビタミンはありますか?という質問が届きました。私の場合はライフフォース1日4錠のところを2錠にして、その分単体のビタミンを補っています。その方が摂取タイミングが選べたり、体の反応が見やすいからです。

  • 2020年9月1日
  • 2020年9月2日

【iHerbで買える】オススメのマルチビタミン&ミネラル4選

iHerbで購入できるマルチビタミン&ミネラルを比べてみました。私がオススメするのはトゥーパーデイ、ライフフォース、エランバイタル、アニマルパックの4種類です。ぜひ、自分に合ったマルチビタミン&ミネラルをを選んでみてください!また、マルチビタミン&ミネラルはできるならばカプセルタイプをオススメします!

  • 2020年8月5日

最強の抗酸化サプリ!αリポ酸の効果と選び方を紹介!

αリポ酸ほとんどの活性酸素に働き、さらにビタミンCやビタミンEのリサイクルを促すため「マザー抗酸化物質」と呼ばれています。しかし、通常のαリポ酸にはS体とR体が半々で含まれており、体内で作用するのはR体のみ。さらに、S体の悪影響が懸念されているため、購入する際はR体のみを含んだαリポ酸を選びましょう。

  • 2020年6月3日
  • 2020年6月3日

【選ぶな危険!】購入に注意が必要なサプリメント3つ

ビタミンE、αリポ酸、グルタミンについて選ぶ際の注意点を書きました。サプリメントは人によって選ぶ目的も違えば必要な栄養素も違います。そのため一概にどのサプリがダメと言ったことは言えないのですが、2種類だけ買ってはならないと断言できるサプリメントがあります。ビタミンEのdl型とS体を含んだαリポ酸です。グルタミンを購入するならCGNの商品一択です。

  • 2020年5月16日

サプリの良い飲み合わせ、悪い飲み合わせってなに?

サプリメントの良い飲み合わせ、悪い飲み合わせについて書きました。一番ありがちなミスはキトサンと脂溶性ビタミンを一緒に摂取してしまうことです。それとダイエットサプリに関するカフェイン過剰。フィッシュオイルに関してはビタミンEとの併用で意見が分かれるところですが、フィッシュオイルは品質を維持するのが難しいのでリスクを負ってまで摂取すべきサプリメントじゃないと思います。

  • 2020年4月22日
  • 2020年8月8日

【ビタミンEは16種類!?】最も効率の良いビタミンEの摂り方について紹介

ビタミンEにはトコフェロールとトコトリエノールの2種類があり、それぞれにα、β、γ、δの形が存在するので計8種類も存在します。また、合成過程できる人工のdl型も合わせると16種類。しかし、dl型は体内で作用しないので購入しないように注意しましょう。この記事では種類がありすぎて難しい尾田院Eの選び方についてわかりやすく紹介しています。

  • 2020年4月9日
  • 2020年4月18日

【選び方に注意!】フィッシュオイルやオメガ3の選び方を解説。あなたが買うべきはコレだ!

魚の油には血液をサラサラにしたり脳の働きを助けたり嬉しい効果がたくさんありますが、劣化しやすいため選び方を間違えると諸刃の剣になりかねません。この記事ではフィッシュオイルの成分を解説しながら、あなたが選ぶべき質の高いオメガ3について紹介しています。

  • 2020年3月21日
  • 2020年8月6日

ホエイ、カゼイン、ソイって何?プロテインの選び方とその違いを解説!

プロテインには大きくわけてホエイ、カゼイン、ソイの3種類のプロテインがあります。カゼインやソイは吸収が遅く味もドロドロしていて美味しくないものが多いのでプロテイン初心者はホエイプロテインをオススメします。また、ホエイプロテインにもWPCとWPIという分類がありWPIは乳糖が取り除かれているので乳糖不耐症の方でも安心して飲めます。

  • 2020年3月19日
  • 2020年4月18日

【2020年3月最新版】iHerbで化粧品やサプリメントを安く買う方法

2020年3月19日にiHerbで大幅な制度の変更およびに新プロモコード「20HARU10」の発表がありました。現状、iHerbで安く買い物するための手段はプロモコードを利用すること、紹介コードを利用すること、フラッシュセール、今週のブランド、まとめ買い割引の適応などが考えられます。

  • 2020年3月8日
  • 2020年3月14日

iHerbでゴールドスタンダードに偽物が流出中!見分け方と正しい対処法とは?

人気プロテインoptimum nutritionのゴールドスタンダードですが、インドやアメリカで偽物の流出が騒がれており、一部ではiHerbでも偽物が出回っているとの情報があります。このページにはゴールドスタンダードの偽物の特徴、見分け方、万が一偽物を購入してしまった際の対処法などを記載しておりますので、ご活用ください。

  • 2020年2月22日
  • 2020年3月14日

【ホエイペプチドのすすめ】EAAで起こる体調不良について原因と対策

最近EAAの大量摂取で体調不良を訴える方が増えてきましたが、その原因は非必須アミノ酸不足です。非必須アミノ酸は体内で合成できますが、必須アミノ酸のEAAのみを大量に摂取すると相対的に不足します。非必須アミノ酸は体調に影響を与えるアミノ酸が多いので体調不良になったのです。そのため、できるだけ非必須アミノ酸もバランスよく含まれたプロテインを基本にすべきです。

  • 2020年1月5日
  • 2020年1月12日

【2019年版】iherbで人気のホエイプロテインランキングベスト10!

2019年にiHerbで評価が高かったプロテインをランキング形式にして紹介しています。やはり最も売れたプロテインは皆さんが知っているあのプロテインでした。しかし、なぜあんなに売れているのか知っていますか?このページではプロテインの製法から成分、選び方までプロテイン初心者から上級者までわかるように詳しく紹介しています。

  • 2019年9月5日
  • 2020年10月22日

【グルタミン】風邪予防にも!筋トレにも!最強のアミノ酸サプリメント!

グルタミンの最たる効果として筋分解抑制が知られていますが、そのほかにも腸内環境を整えたり、免疫を向上させて風邪予防に効いたりと筋トレマニア以外にも様々な嬉しい効果があります。特にストレス環境下においてはグルタミン必要量が激増するので要注意です。

  • 2019年7月18日
  • 2020年10月20日

痩せる?肌や髪がきれいになる?プロテインの種類とメリットを徹底解説!

タンパク質には筋肉つける働き以外にも免疫増強、肌、髪をきれいにする、空腹を抑えるなど様々な働きがあります。しかし、高タンパクな食品は高脂質であることが多く、カロリー過多になったり、調理が面倒という欠点があります。プロテインをうまく使えば健康的で生き生きとした生活が送れます。

  • 2019年7月8日
  • 2020年9月1日

錠剤のサプリメントはタブレットよりもカプセルを買おう!

錠剤のサプリメントにはタブレットタイプとカプセルタイプがありますが、特に理由がない限りカプセルタイプを選ぶべきです。理由は、①酸化、湿気対策、②吸収効率が良い、③飲みやすいことです。iherbでは同じ商品でもタブレットとカプセルが選べる商品があるので迷ったらカプセルを選びましょう。