- 2021年3月26日
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管理人の「ユウ」が毎日飲んでいる水筒の中身を紹介します!
当サイトの管理人「ユウ」=私がいつも飲んでいる水筒の中身を公開します!かなりいろいろ入っていてこだわりの中身なのでぜひマネしてみてください!
当サイトの管理人「ユウ」=私がいつも飲んでいる水筒の中身を公開します!かなりいろいろ入っていてこだわりの中身なのでぜひマネしてみてください!
ダイエット系のサプリ(ファットバーナー)は太っている人の方が効果があるかもしれません。理由はエビデンスレベルが高いから。「私はまだ太っているからサプリメントは早い」と思うよりも先に手を出した方が賢明です。さらに、食欲抑制や吸収阻害と言う観点に目を向けることも重要です。
甘いものへの誘惑のに負けてしまう。という方に向けてそういった誘惑への対処法を紹介しています。対処法は大きく3つあり、プロテインレバレッジを用いる方法、阻害系サプリメントを用いる方法、運動とインスリンヒエラルキーを用いる方法があります。
iHerbセール情報 スーパーセール 最大60%オフ! 今週のブランドはこちら 10%オフ 4月は毎日日替わりセール実施中!開催中のセールこちら ○クリルオイル 20%オフ 〇バス&ビューティー商品 20%オフ 〇紹介コード「AAN2515」の入力で初回購入者は追加10%オフ。 ○2回目以降の購入者 […]
卵や牛乳アレルギーで卵やホエイプロテインが摂取できないという方のためにいろいろなプロテインの種類を紹介しました。ブラウンライスプロテインやボーンブロスプロテインなど聞いたことのないマニアックなプロテインも紹介していますよ!
プロテインを飲みだしてから便秘になったという方は多いようです。そのような方に向けて①プロテインをWPIに変える、②タンパク質消化酵素を摂る(ベタインやブロメライン)、③不溶性食物繊維(ポテトスターチ、アップルファイバー、オオバコなど)を摂るといった対策をご紹介しています。
ビタミンには大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがありますが、前者は食事と一緒に摂ることで滞留時間を長くでき、効果を上げることができます。また、後者も脂質と一緒に摂ることで吸収率が上がります。そのため、サプリメントは食事と一緒に摂った方が良いと言われています。
フィッシュオイルに含まれるオメガ3系の脂肪酸は酸化しやすく、また魚に含まれる重金属による害も懸念されるところです。しかし、クリルオイルは南極のオキアミから獲れるオメガ3で食物連鎖の最下層に位置するため重金属汚染の懸念が少なく、アスタキサンチンの抗酸化作用によって酸化レベルも低いのが特徴です。
糖質は体のエネルギー源になりますが、しっかり代謝できないと意味がありません。糖質を代謝する際に必要なのはビタミンB1ですが、水溶性で体に吸収されにくいという問題点があります。そこでオススメなのがニンニクなどの臭気成分に含まれるアリシンという成分。これはビタミンBを脂溶性に変化させ、ビタミンB1の吸収を上げ、さらには糖質代謝を助け、疲労回復にも一役買います。
チロシンはフェニルアラニンから合成される非必須アミノ酸のため、あまり着目されることが少ないアミノ酸ですが、やる気や集中力を上げたり、甲状腺ホルモンの材料となる重要な成分です。しかし、シミの元となるメラニンの材料となることからNACとの併用をオススメします。また、NACは白髪の原因となることから、ビオチンとの併用を。つまり、チロシン、NAC、ビオチンの三点セットが基本となりそうです。