- 2020年9月4日
【質問】ライフフォースに単体で足すべきビタミンはありますか？
ライフフォースのマルチビタミンを利用する場合に単体で足すべきビタミンはありますか？という質問が届きました。私の場合はライフフォース1日4錠のところを2錠にして、その分単体のビタミンを補っています。その方が摂取タイミングが選べたり、体の反応が見やすいからです。
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ビタミン
- 2020年9月1日
- 2020年9月2日
【iHerbで買える】オススメのマルチビタミン＆ミネラル4選
iHerbで購入できるマルチビタミン＆ミネラルを比べてみました。私がオススメするのはトゥーパーデイ、ライフフォース、エランバイタル、アニマルパックの4種類です。ぜひ、自分に合ったマルチビタミン＆ミネラルをを選んでみてください！また、マルチビタミン＆ミネラルはできるならばカプセルタイプをオススメします！
- 2020年8月30日
- 2020年9月2日
私が飲んでいるサプリを紹介します！(2020年8月更新)
私が日頃飲んでいるサプリメントを朝、昼、晩の時間帯別に紹介し、トレーニングする方向けにトレーニング前中後のサプリメントも併せて紹介しています。
- 2020年5月10日
- 2020年5月10日
フェントン反応って何？ビタミンCはビタミンEと一緒に摂るべし！
体内で最も発生しやすい活性酸素を「スーパーオキサイド」と言い、これはビタミンCによって除去されます。しかし、除去されたスーパーオキサイドは過酸化水素に変わり、さらにフェントン反応によって最凶の活性酸素「ヒドロキシルラジカル」に変化します。ヒドロキシルラジカルの除去に働くのがビタミンE。すなわち、ビタミンCとビタミンEは協調して働くため、同時摂取が基本となっています。
- 2020年5月9日
- 2020年5月10日
ビタミンBの吸収効率を上げる！タイムリリース型のビタミンB100を紹介
ビタミンB群は水溶性ビタミンの一種なので過剰摂取の懸念がほとんどありません。しかし、体内での滞留時間が短いので一度に大量に摂取しても排出されてしまうのが問題でした。しかし、今回紹介するタイムリリース型のB100はゆっくり作用する加工が施してあるのでB100と大量に摂ってもゆっくり作用し、吸収されます。
- 2020年4月29日
- 2020年4月30日
吸収率がビタミンCの○○倍⁉新しいビタミンC「リポゾーマルビタミンC」とは？
リポゾーマルビタミンCとはリン脂質(リポゾーム)で覆われたビタミンCのことで酸化や消化液からのダメージから守るので吸収率が高いビタミンCとして知られています。また、通常のビタミンCでは到達できないレベルにまで血中濃度を上げるのでアレルギーや風邪予防に効果的です。
- 2020年4月22日
- 2020年8月8日
【ビタミンEは16種類!?】最も効率の良いビタミンEの摂り方について紹介
ビタミンEにはトコフェロールとトコトリエノールの2種類があり、それぞれにα、β、γ、δの形が存在するので計8種類も存在します。また、合成過程できる人工のdl型も合わせると16種類。しかし、dl型は体内で作用しないので購入しないように注意しましょう。この記事では種類がありすぎて難しい尾田院Eの選び方についてわかりやすく紹介しています。
- 2019年12月15日
- 2020年3月14日
プロテインやEAAを飲む人必見！ビタミンB6の驚くべき効果とは！
体内で合成できるアミノ酸を非必須アミノ酸といいます。これは必須アミノ酸(EAA)から再合成して作り出されることもありますが、その際ビタミンB6が必要になります。EAAを多く飲む人は体内でのアミノ酸のアミノ酸のバランスが崩れている事があるので、ビタミンB6の不足には十分注意しましょう。
- 2019年11月16日
- 2020年4月18日
iHerbでも購入可能！【ネイチャーメイド】のオススメサプリメントを紹介
ネイチャーメイドは日本でも有名なサプリメントブランドでiHerbでのその商品を購入することができます。しかし、さらにコストパフォーマンスの良いマルチビタミン＆ミネラルもiHerbでは販売しています。ここでは私のオススメのtwo per dayを紹介します。
- 2019年11月13日
- 2020年4月18日
シミがなくなる！？ビタミンEの効果、摂取量、選び方を解説
ビタミンEは強い抗酸化作用を持つビタミンでシミを薄くする効果や最大酸素摂取量を増やして運動機能を高める効果があります。ビタミンEには天然のD型と人工のDL型がありますが、必ずD型を選ぶようにしましょう。また、ビタミンEは脂溶性なので油を含む食事と一緒に摂ると効果的です。
- 2019年11月10日
- 2020年4月18日
コスパ最強のビタミンD！その様々な効果と摂取量を紹介！
ビタミンDには骨を強くする効果、食欲抑制効果、テストステロンを高める効果、免疫向上効果など様々な働きがあります。日本人のほとんどが不足しているにも関わらず1日2円からととてもコスパの良いサプリなのでぜひ摂取するようにしましょう。
- 2019年10月27日
- 2020年4月18日
メガビタミン理論の基本！ビタミンカスケードとパーフェクトコーディング理論って何？
ビタミンCは風邪を予防したり、抗酸化物質としての働き以外に、肌を白くする働きがあります。しかし、ビタミンの作用順序は人によって違うので、狙った効果を得るためには100倍もの個人差があるといわれています。ビタミンC摂取の基本は「少量をこまめに」です。
- 2019年9月29日
- 2020年4月18日
【二日酔いにならない!?】アルコールの代謝に必要なナイアシンを紹介！
アルコールはナイアシンの働きによって酢酸に分解されますが、ナイアシンが不足しているとアルコールが「アセトアルデヒド」という物質になって体内に残ります。これは二日酔いの原因となる物質なので、ナイアシンを外部から補うことで二日酔い防止になります。
- 2019年9月23日
- 2020年4月18日
ダイエットや疲労回復に効果的！ビタミンBの効果を紹介！
ビタミンBには様々な種類がありますが、三大栄養素の代謝に関わる成分でもあるので、疲労回復効果が主要な働きでしょう。また、代謝を高めるという事はダイエットに効果的だということでもあります。
- 2019年9月8日
- 2020年4月18日
ビタミンAの効果は？過剰量は？過剰摂取するとどうなるの？
ビタミンAには目の健康を維持する効果や免疫を高める効果などがあります。また、肌をみずみずしく保つ働きもあり、不足すればニキビや吹き出物ができやすくなるので、特に風邪をひきやすく、肌が搬送しがちな冬には気を付けいたところです。
- 2019年7月28日
- 2020年3月22日
美白のための救世主、ビタミンCは脂溶性のものを選ぼう
ビタミンCは美白に効果があると言われていますが、それに対して効果的な摂取量は個人によって違います(ビタミンカスケード理論)。そのため、ビタミンCを大量に飲む必要がありますが、通常の水溶性ビタミンCは3時間程度で効果がなくなります。そこでゆっくりと吸収され効果が持続する脂溶性ビタミンCを紹介しています。
- 2019年7月8日
- 2020年6月8日
ダイエットサプリより効果大⁉痩せたいならビタミンBを摂ろう！
ビタミンB群はそれぞれが三大栄養素の代謝に寄与します。特に現代人は糖質過多なのでビタミンB1が多く必要です。ビタミンBが不足すると代謝がうまくいかず太りやすい、疲れやすいといった体調不良につながるので現代人の生活にビタミンB群は必須サプリメントです。
- 2019年7月6日
- 2019年12月21日
ビタミンの必要量は個人差が大きい。メガビタミンのすすめ！
水溶性ビタミン(ビタミンB,C)に関しては必要量に個人差が大きく、100倍ほどあると言われています。また、ビタミンが作用する順番も人によって異なる(ビタミンカスケード理論)ので、それを補うためにも大量のビタミン摂取が大切です。水溶性ビタミンの過剰分は尿として排出されるので、過剰摂取の心配はありません。