- 2021年3月5日
- 2021年3月6日
ダイエットサプリは太り気味の人の方が効く?
ダイエット系のサプリ(ファットバーナー)は太っている人の方が効果があるかもしれません。理由はエビデンスレベルが高いから。「私はまだ太っているからサプリメントは早い」と思うよりも先に手を出した方が賢明です。さらに、食欲抑制や吸収阻害と言う観点に目を向けることも重要です。
ダイエット系のサプリ(ファットバーナー)は太っている人の方が効果があるかもしれません。理由はエビデンスレベルが高いから。「私はまだ太っているからサプリメントは早い」と思うよりも先に手を出した方が賢明です。さらに、食欲抑制や吸収阻害と言う観点に目を向けることも重要です。
プロテインは毎日飲む物だからこそ、人工甘味料や添加物が気になりますよね。そんな方へ、iHerbで注文できる人工甘味料・香料不使用のプロテインを3つご紹介します。また、味なし(プレーン)のプロテインを注文して自分の好みの味にアレンジする手段も有効です。これにはCGNのスーパーフードシリーズがオススメです。
甘いものへの誘惑のに負けてしまう。という方に向けてそういった誘惑への対処法を紹介しています。対処法は大きく3つあり、プロテインレバレッジを用いる方法、阻害系サプリメントを用いる方法、運動とインスリンヒエラルキーを用いる方法があります。
クレアチンは体内のATP量を増加させるのに最適なサプリメントで、アスリートのみならず一般の方にもオススメです。最近は脳やガンの治療に働くとの報告も。クレアチンを購入する際はクレアピュアを使った製品が安心です。
iHerbのマルチビタミン&ミネラルの中で最強のコストパフォーマンスが良いLife Extension社のtwo per dayですが、これに単体の栄養素を足すとしたら何が良いのでしょうか?two per dayは抗酸化成分の種類と含有量があまり多くないのでそういったものを足したり、ビタミンCを足すと良いと思います。
プロテインを飲みだしてから便秘になったという方は多いようです。そのような方に向けて①プロテインをWPIに変える、②タンパク質消化酵素を摂る(ベタインやブロメライン)、③不溶性食物繊維(ポテトスターチ、アップルファイバー、オオバコなど)を摂るといった対策をご紹介しています。
ビタミンには大きく分けて水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがありますが、前者は食事と一緒に摂ることで滞留時間を長くでき、効果を上げることができます。また、後者も脂質と一緒に摂ることで吸収率が上がります。そのため、サプリメントは食事と一緒に摂った方が良いと言われています。
糖質は体のエネルギー源になりますが、しっかり代謝できないと意味がありません。糖質を代謝する際に必要なのはビタミンB1ですが、水溶性で体に吸収されにくいという問題点があります。そこでオススメなのがニンニクなどの臭気成分に含まれるアリシンという成分。これはビタミンBを脂溶性に変化させ、ビタミンB1の吸収を上げ、さらには糖質代謝を助け、疲労回復にも一役買います。
チロシンはフェニルアラニンから合成される非必須アミノ酸のため、あまり着目されることが少ないアミノ酸ですが、やる気や集中力を上げたり、甲状腺ホルモンの材料となる重要な成分です。しかし、シミの元となるメラニンの材料となることからNACとの併用をオススメします。また、NACは白髪の原因となることから、ビオチンとの併用を。つまり、チロシン、NAC、ビオチンの三点セットが基本となりそうです。
炭水化物を摂り過ぎた時って体重が2~3㎏平気で増えているときがありますよね。でもそれは体の中の水分が増えただけなので、体内の水分の排出を促してやれば簡単に落ちる体重です。このページでは体重を元通りに戻す方法と炭水化物をできるだけ体脂肪にしない方法について紹介しています。