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睡眠

  • 2020年11月15日
  • 2020年11月16日

BCAAは疲労軽減に効く!でも、寝る前のBCAAは禁物です

BCAAは血液脳関門を通過して脳に入りますが、その際トリプトファンの脳への侵入を妨害します。そのためトリプトファンからセロトニンへの変化を妨げ疲れを感じにくくさせると言われています。しかし、セロトニンは睡眠の際には重要な成分なので、寝る前にBCAAを飲むと睡眠妨害になる可能性があります。

  • 2020年6月7日
  • 2020年11月10日

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