頭が冴えるアミノ酸「チロシン」の紹介!NACとビオチンの三点セットが基本

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このページを読むとわかること

非必須アミノ酸だが、かなり体感の大きい「チロシン」について紹介

集中力アップややる気アップに効果的

シミの原因ともなる可能性。システイン+ビオチンで対策を

チロシンとは

チロシンは非必須アミノ酸の一種です。つまり、他のアミノ酸から合成できるためまず体内で不足することはないと考えて問題ないでしょう(フェニルケトン尿症と呼ばれる症状の場合はフェニルアラニンからチロシンへの変換が上手くいきません)。

このように非必須アミノ酸のためあまり気にかけられることが少ないチロシンですが、チロシンをもとに作られる物質は有用なものばかりです。特にデスクワークや集中力を必要とされる仕事に付いている方、受験生にはぜひともオススメしたいサプリメントです。

チロシンの効果

やる気や集中力を上げる

チロシンはドーパミンをはじめとする神経伝達物質、ノルアドレナリン、アドレナリンといったホルモンの材料となります。

ドーパミンは神経伝達物質の一つでやる気や意欲の元になります。アドレナリンはグリコーゲンの分解を促す事で血糖値を上昇させて脳の覚醒レベルを保ち、集中力及び決断力を高めます(食事に頼らずに血糖値を上げられるということ)。さらにノルアドレナリンにも集中力及び判断力を高める効果があります。

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作業する前に飲むと集中できてとてもいいです。 空腹時に1錠服用でとてもよく効きます。 また購入しようと思いました!


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眠気覚ましや集中力が低下した時に飲んでいます。 効果はカフェイン以上! あたまがスッキリして冴えていく感じがわかります。日ごろからコーヒーを飲むのでカフェインの過剰摂取を心配してカフェインサプリにはあまり使いたくなかったのですが、これなら安心して続けられそうです。

チロシンは集中力アップややる気アップに有効!
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甲状腺ホルモンの材料となる

チロシンは甲状腺ホルモンの材料となることがわかっています。

甲状腺ホルモンとは喉ぼとけの付近にある甲状腺から分泌されるホルモンで、全身の細胞に作用して細胞の代謝率を上げる働きを持っています。

「全身の細胞に作用する」と書いた通りに、甲状腺ホルモンの受容体は全身にあり、受容体と甲状腺ホルモンが結合すると、全身の各細胞の呼吸量やエネルギー産生量が増加します。つまり全身の細胞での基礎代謝量を調節するホルモンと言うことができ、代謝が落ちがちなダイエット中は特に重要なホルモンと言えそうです。

チロシンは代謝を上げるためダイエットにも有効!

メラニンの材料となる

こちらはあまり嬉しくない効果ですが、チロシンはシミの原因となるメラニンの材料ともなります。

しかし、ご安心ください。これはシステインで予防することができます。システインはチロシナーゼという酵素を阻害して、チロシンからメラニン色素がつくられるのを邪魔する作用を持っているのです。

国内ではシステインは「医薬部外品」となっているため、美白のためのシステイン摂取量としては一日に240mg程度となっていますが、ホエイプロテインを一日に100gも飲めば、その中に含まれるシステインは何と2600mgにもなります。チロシンを飲むならホエイプロテインも一緒に飲んだ方が良いでしょう。

マイプロテインのインパクトホエイに含まれるアミノ酸のバランス。システインは100gあたり2.6g(2600㎎)含まれると書かれており、他のブランドのホエイプロテインもだいたいこれくらい含まれている。

でも、1日100gのホエイプロテインはかなり多い。その場合は手っ取り早くサプリメントで補うものありです。

その場合はシステインの誘導体であるアセチルLシステイン(NAC)をオススメします。システインの安定型とも言うことができるサプリメントです。

Lake Avenue Nutrition, N-A-C、N-アセチルシステインとセレン&モリブデン、600mg、ベジカプセル120粒
「チロシン&システイン&ビオチン」これが三点セットとなりそうです。
チロシンを摂る場合はシステイン&ビオチンを足した三点セットが基本!
ビオチンはビタミンB群の一種ですので、ビタミンBコンプレックスに含まれています。そのため、多くの方が飲んでいるB50で十分かと思いますが、念には念をという方はビオチン単体で摂ることも検討されてはいかがでしょうか。
Now Foods, B-50、植物性カプセル 250粒
Now Foods, ビオチン、10,000mcg、ベジカプセル120粒
口コミ

効果が実感できるまで時間が掛かるが、白髪が目立たなくなった|Now Foods, ビオチン,10,000mcg
このてのサプリメントはあまり期待してませんでしたが、1日2粒2回を辛抱強く飲んでいたら、髪質が明らかに変わってきたのを実感します。私の場合は、完全に消える訳ではありませんが、白髪が目立たなくなりました。


一週間で効果が表れました ビオチン、10,000mcg | Now Foods, ビオチン,10,000mcg
1~2年前から手の爪が裂ける・割れるという症状が有りその頃はまだ症状は軽く気にはしてなかったのですがここ3~4ヶ月症状が進行し裂けた・割れた爪が 衣服等に引っかかりそれが元で更に割れる・裂けるの繰り返しが続きこれは何とかしなきゃと思いネットで調べたところビオチンが良いと書かれて有ったので 早速注文しました。飲み始めて1週間位で効果が表れ現在3週間位だと思いますが爪が裂ける・割れる症状は全く出ません。非常に良かったです。これからも続けます。

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